Agar uxlab qolish yoki uxlab qolish muammosiga duch kelsangiz, siz vaznli adyol sotib olishni o'ylab ko'rishingiz mumkin.So'nggi yillarda ushbu mashhur adyollar uyqu sifati va umumiy salomatlikni yaxshilash qobiliyatiga katta e'tibor qaratmoqda.
Og'irlangan adyolOdatda tanaga yumshoq, bir tekis bosim o'tkazish uchun mo'ljallangan kichik shisha boncuklar yoki plastik granulalar bilan to'ldiriladi.Chuqur teginish bosimi sifatida ham tanilgan bu bosim dam olishni rag'batlantiradi va tashvish va stressni kamaytiradi, uxlab qolishni va tun davomida uxlashni osonlashtiradi.
Og'irlangan adyoldan foydalanishning asosiy afzalliklaridan biri uning uyqu va kayfiyatni tartibga solishda hal qiluvchi rol o'ynaydigan ikkita neyrotransmitter - serotonin va melatonin ishlab chiqarishni kuchaytirish qobiliyatidir.Serotonin "yaxshi his qilish" gormoni sifatida tanilgan va uning chiqarilishi tashvish tuyg'ularini kamaytirishga yordam beradi va xotirjamlik va farovonlik tuyg'usini kuchaytiradi.Melatonin esa uyqu-uyg'onish siklini tartibga solish uchun mas'uldir va uning ishlab chiqarilishi qorong'ulik bilan rag'batlantiriladi va yorug'lik bilan inhibe qilinadi.Yumshoq, barqaror bosimni ta'minlab, vaznli adyollar serotonin va melatonin ishlab chiqarishni ko'paytirishga yordam beradi, bu esa uyqu sifatini yaxshilaydi va tungi uyquni yanada xotirjam qiladi.
Ushbu muhim neyrotransmitterlarni ishlab chiqarishni rag'batlantirishdan tashqari, og'ir adyol tomonidan ta'minlangan chuqur teginish bosimi ham kortizol ("stress gormoni") ishlab chiqarishni kamaytirishga yordam beradi.Yuqori darajadagi kortizol hushyorlikni oshirish va tashvish va bezovtalik tuyg'ularini kuchaytirish orqali uyquga xalaqit berishi mumkin.Og'irlangan adyoldan foydalanib, siz kortizol ishlab chiqarishni kamaytirishga yordam berishingiz va tinchroq, tinchlantiruvchi uyqu muhitini yaratishingiz mumkin.
Bundan tashqari, vaznli adyol tomonidan taqdim etiladigan yumshoq bosim tashvish, PTSD, DEHB va autizm alomatlarini engillashtirishga yordam beradi.Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, chuqur teginish bosimi asab tizimiga tinchlantiruvchi va tartibga soluvchi ta'sir ko'rsatishi mumkin, bu esa bunday sharoitlarga ega bo'lgan odamlarning dam olishini va uxlab qolishini osonlashtiradi.
Og'irlikdagi adyolni tanlashda bir nechta omillarni hisobga olish kerak.Birinchidan, siz vazningizga mos keladigan adyolni tanlashingiz kerak.Umumiy qoida sifatida, qalin adyol tana vaznining taxminan 10 foizini tashkil qilishi kerak.Bundan tashqari, kechasi qizib ketmaslik uchun paxta yoki bambuk kabi nafas oladigan va qulay matodan tayyorlangan adyolni tanlashni xohlaysiz.
Umuman olganda, avaznli adyolAgar siz uyqu sifatini va umumiy sog'lig'ingizni yaxshilashni istasangiz, yaxshi sarmoya bo'lishi mumkin.Bu adyollar tanaga yumshoq va bir tekis bosim o'tkazish orqali serotonin va melatonin ishlab chiqarishni ko'paytirishi, kortizol ishlab chiqarishni kamaytirishi va turli kasalliklarning alomatlarini engillashtirishga yordam beradi.Xo'sh, nega bugun og'irlikdagi adyol bilan uyquni yaxshilamaysiz?
Xabar vaqti: 2024-yil 19-fevral