Agar siz uxlab qolish yoki uxlab qolishda qiynalsangiz, og'ir adyol sotib olishni o'ylab ko'rishingiz mumkin. So'nggi yillarda ushbu mashhur adyollar uyqu sifatini va umumiy salomatlikni yaxshilash qobiliyati tufayli katta e'tiborga sazovor bo'ldi.
Og'ir adyollarodatda tanaga yumshoq va bir tekis bosim o'tkazish uchun mo'ljallangan kichik shisha boncuklar yoki plastik granulalar bilan to'ldiriladi. Chuqur teginish bosimi sifatida ham tanilgan bu bosim yengillikni oshirishi va xavotir va stressni kamaytirishi, uxlab qolishni va tun bo'yi uxlab qolishni osonlashtirishi isbotlangan.
Og'ir adyoldan foydalanishning asosiy afzalliklaridan biri bu uning uyqu va kayfiyatni tartibga solishda muhim rol o'ynaydigan ikkita neyrotransmitter - serotonin va melatonin ishlab chiqarishni ko'paytirish qobiliyatidir. Serotonin "yaxshi his qilish" gormoni sifatida tanilgan va uning ajralib chiqishi xavotir hissiyotlarini kamaytirishga yordam beradi va xotirjamlik va farovonlik hissiyotlarini kuchaytiradi. Boshqa tomondan, melatonin uyqu-uyg'onish siklini tartibga solish uchun javobgardir va uning ishlab chiqarilishi qorong'ulik bilan rag'batlantiriladi va yorug'lik bilan inhibe qilinadi. Yumshoq, izchil bosimni ta'minlash orqali og'ir adyollar serotonin va melatonin ishlab chiqarishni ko'paytirishga yordam beradi, bu esa uyqu sifatini yaxshilaydi va sizga tinchroq tungi uyquni beradi.
Ushbu muhim neyrotransmitterlar ishlab chiqarilishini rag'batlantirishdan tashqari, og'ir adyol tomonidan ta'minlangan chuqur teginish bosimi kortizol ("stress gormoni") ishlab chiqarishni kamaytirishga ham yordam beradi. Kortizolning yuqori darajasi hushyorlikni oshirish va xavotir va bezovtalik hissiyotlarini kuchaytirish orqali uyquga xalaqit berishi mumkin. Og'ir adyoldan foydalanish orqali siz kortizol ishlab chiqarishni kamaytirishga va tinchroq, taskin beruvchi uyqu muhitini yaratishga yordam berasiz.
Bundan tashqari, og'ir adyol tomonidan ta'minlangan yumshoq bosim xavotir, PTSD, DEHB va autizm alomatlarini yengillashtirishga yordam beradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, chuqur teginish bosimi asab tizimiga tinchlantiruvchi va tashkil etuvchi ta'sir ko'rsatishi mumkin, bu esa bunday kasalliklarga chalingan odamlarning dam olishini va uxlab qolishini osonlashtiradi.
Og'ir adyol tanlashda bir nechta omillarni hisobga olish kerak. Birinchidan, siz o'z vazningizga mos keladigan adyolni tanlashingiz kerak. Umumiy qoida sifatida, qalin adyol tana vazningizning taxminan 10% ni tashkil qilishi kerak. Bundan tashqari, kechasi qizib ketmasligi uchun paxta yoki bambuk kabi nafas oladigan va qulay matodan tikilgan adyolni tanlashingiz kerak bo'ladi.
Umuman olganda, aog'irlikdagi adyolAgar siz uyqu sifatini va umumiy sog'lig'ingizni yaxshilashni istasangiz, bu yaxshi sarmoya bo'lishi mumkin. Tanaga yumshoq va bir tekis bosim o'tkazish orqali ushbu adyollar serotonin va melatonin ishlab chiqarishni ko'paytirishi, kortizol ishlab chiqarishni kamaytirishi va turli xil kasalliklarning alomatlarini yengillashtirishga yordam berishi mumkin. Xo'sh, nega bugun og'ir adyol bilan uyqungizni yaxshilamasligingiz kerak?
Joylashtirilgan vaqt: 2024-yil 19-fevral