Bu yerdaKUANGLAR, biz bir nechta qilamizvaznli mahsulotlartanangiz va ongingizni dam olishga yordam berishga qaratilgan — bizning eng ko'p sotiladigan mahsulotlarimizdanOg'irlikdagi adyolbizning eng yuqori reytingimizgayelka o'rashvaog'irlikdagi tizza yostig'iBizga eng ko'p beriladigan savollardan biri bu: "Og'ir adyol bilan uxlash mumkinmi?" Qisqa javob - ha. Og'ir adyol bilan uxlash nafaqat maqbul, balki tavsiya etiladi ham!
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, og'ir adyolda uxlash, ayniqsa, siz xavotir yoki boshqa ruhiy kasalliklardan aziyat cheksangiz, kunduzgi uyqu miqdori va sifatini sezilarli darajada optimallashtirishi mumkin.
1. To'g'ri og'irlikdagi adyolni tanlang
O'zingizning vazningiz va uyqu afzalliklaringizga mos keladigan eng yaxshi og'irlikdagi adyolni topish sizga qulay va xavfsiz uxlashga yordam beradi. Har bir inson har xil, shuning uchun do'stingiz yoki sherigingizning og'irlikdagi adyoli sizga mos keladi deb o'ylamang. Ba'zi odamlar shisha munchoqli og'irlikdagi adyollarni afzal ko'rishadi, chunki ular jimroq va foydalanuvchini salqinroq saqlashga yordam beradi, boshqalari esa plastik munchoqlarni afzal ko'rishadi, chunki ular issiqlikni saqlaydi va ko'pincha arzonroq bo'ladi.
Albatta, siz vazningizga mos keladigan o'lchamni ham tanlashingiz kerak. E'tibor bering, aksariyat ishlab chiqaruvchilar optimal qulaylik va dam olish uchun tana vazningizning taxminan 10% ga teng og'irlikdagi adyol bilan o'ralib o'tirishni tavsiya qiladilar.
2. Haroratni hisobga oling
Og'ir adyol sotib olayotganda e'tiborga olish kerak bo'lgan yana bir muhim omil - bu harorat. Ba'zilar yarim tunda terlab uyg'onishadi, boshqalari esa yetarlicha issiq emasdek tuyuladi.
Agar siz sovuq uxlashni yoqtirsangiz, plastik polimer boncuklar bilan qoplangan poliester og'irlikdagi adyolni tanlashni ko'rib chiqing. Bu materiallar issiqlikni saqlaydi va sovuq kechalarda sizni issiq saqlashga yordam beradi.
Issiq uxlaysizmi? Agar shunday bo'lsa, biznikini sinab ko'ringmaxsus sovutish vaznli adyolBu zamonaviy adyol 100 foiz bambuk viskoza yuz matosi va premium shisha munchoqlardan tayyorlangan. Bu dunyodagi eng yumshoq adyol bo'lib, nihoyatda salqin va ipakdek yumshoq, shuning uchun bu xuddi salqin suv havzasida uxlash kabi. Bu issiq uxlayotgan odamning orzusi!
3. Tibbiy xizmat ko'rsatuvchi provayderingiz bilan uchrashuvga yoziling
Og'ir adyollar juda ko'p foydali xususiyatlarga ega bo'lsa-da, ular ma'lum odamlar guruhlari uchun ham xavf tug'dirishi mumkin. Shuning uchun og'ir adyol bilan uxlashga qaror qilishdan oldin, odatda tibbiy xizmat ko'rsatuvchi provayderingiz bilan maslahatlashish yaxshi fikr.
4. Og'ir adyolni muntazam yuving
Agar siz yaxshi uxlashni istasangiz, og'ir adyolingizni muntazam yuvib turishingizga ishonch hosil qiling. Darhaqiqat, chang oqadilar va boshqa allergenlar bizning choyshablarimizda yashirinib, allergik reaktsiyalarni keltirib chiqarishi mumkin, bu esa yomon tungi uyquga olib keladi. Darhaqiqat, Sleep Foundation ma'lumotlariga ko'ra, allergiyasi bo'lgan odamlar allergiyasi bo'lmagan odamlarga qaraganda ikki baravar ko'proq uyqusizlikdan aziyat chekishadi.
Allergenlardan himoya qilish uchun ko'pchilik mutaxassislar og'ir adyol qo'shimchalarini har uch-to'rt oyda, og'ir adyol qoplamalarini esa kamida ikki haftada bir marta yuvishni tavsiya qiladilar. Agar teringiz yog'li bo'lsa yoki kechasi ko'p terlasangiz, uni haftada bir marta yuvishingiz kerak bo'lishi mumkin.
Agar har hafta og'ir adyolingizni yuvish mashaqqatli ishdek tuyulsa, yuvishlar orasidagi vaqtni uzaytirish uchun bir nechta oddiy qadamlar qo'yishingiz mumkin. Birinchidan, tanangizdagi axloqsizlik va kirlarni yuvish uchun kechasi dush qabul qiling va og'ir adyol bilan to'g'ridan-to'g'ri aloqa qilmaslik uchun ustki choyshabdan foydalaning. Shuningdek, uy hayvoningizni boshqa joyda uxlashiga ruxsat berishni o'ylab ko'ring.
5. Tanangizga moslashish uchun vaqt bering
Og'ir adyol atrofida juda ko'p shov-shuvlarga sabab bo'lganligi sababli, siz adyolga o'ralgan zahotiyoq baxtli uyquga ketishga umid qilayotgandirsiz. Lekin siz kutganlaringizni kamaytirishni xohlashingiz mumkin. Ba'zi odamlar uyqu sifatidagi farqni darhol sezsalar-da, boshqalar og'ir adyolning hissiyotiga ko'nikish uchun taxminan bir hafta vaqt ketishini va keyin haqiqiy foydani his qila boshlashlari uchun yana ikki hafta vaqt ketishini payqashadi.
Og'ir adyolga ko'nikish uchun avval uni tanangizning pastki qismida uxlash foydali bo'lishi mumkin. Har kecha adyolni bo'yningizdan pastga yopib turguncha biroz balandroq ko'taring.
Nashr vaqti: 2022-yil 13-dekabr