yangiliklar

So'nggi yillarda sog'liqni saqlash sohasida og'irlikdagi adyollarning mashhurligi oshdi. Ushbu shinam, terapevtik adyollar tanaga yumshoq bosim o'tkazish, quchoqlash yoki ushlash tuyg'usini taqlid qilish uchun mo'ljallangan. Ushbu noyob xususiyat og'irlikdagi adyollarni qulaylik, dam olish va uyqu sifatini yaxshilashni istagan ko'plab odamlar uchun eng yaxshi yechimga aylantirdi. Ammo og'irlikdagi adyoldan foydalanishning aniq afzalliklari nimada? Va nima uchun kechasi og'irlikdagi adyoldan foydalanishni ko'rib chiqishingiz kerak?

Og'irlikdagi adyollar haqida bilib oling

Og'ir adyollaradyolga og'irlik qo'shish uchun ko'pincha shisha munchoqlar yoki plastik granulalar kabi materiallar bilan to'ldiriladi. Ular turli o'lcham va og'irliklarda bo'ladi, bu foydalanuvchilarga o'z ehtiyojlariga eng mos keladigan adyolni tanlash imkonini beradi. Odatda tana vazningizning taxminan 10% og'irligidagi adyolni tanlash tavsiya etiladi. Bu adyolning juda cheklovchi his qilmasdan dam olishni rag'batlantirish uchun yetarli bosim o'tkazishini ta'minlaydi.

Qulaylik ortidagi ilm

Og'ir adyolning ta'sirining asosiy mexanizmi chuqur teginish bosimi (DPT) deb ataladigan kontseptsiyada yotadi. DPT - bu asab tizimiga tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatishi isbotlangan taktil sezgir kirish turi. O'zingizni og'ir adyolga o'raganingizda, yumshoq bosim farovonlik va baxt hissiyotlarini yaratishga yordam beradigan neyrotransmitter bo'lgan serotoninning ajralishini rag'batlantiradi. Bundan tashqari, u stress bilan bog'liq kortizol gormoni darajasini pasaytirishga yordam beradi va bu yanada xotirjam holatga olib keladi.

Og'ir adyoldan foydalanishning afzalliklari

1. Uyqu sifati yaxshilandiKo'pgina foydalanuvchilar og'irlikdagi adyollar ularga tezroq uxlab qolishga va uzoqroq uxlashga yordam berishini ta'kidlashadi. Og'irlikdagi adyolning tinchlantiruvchi ta'siri xavotir va bezovtalikni kamaytirishi, chuqur va tiklovchi uyquga ketishni osonlashtirishi mumkin.
2. Xavotir va stressni engillashtiringXavotir yoki stress bilan kurashayotganlar uchun og'ir adyol xavfsizlik va qulaylik hissini berishi mumkin. Adyolning bosimi odamlarga yordam beradi, ularni o'zlarini diqqat markazida his qilishlariga va o'z fikrlari bilan kamroq band bo'lishlariga yordam beradi.
3. Sensorli ishlov berish buzilishini qo'llab-quvvatlaydiTadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, og'irlikdagi adyollar, ayniqsa, autizmga chalinganlarni o'z ichiga olgan hissiy qayta ishlash buzilishi bo'lgan odamlar uchun foydalidir. Chuqur bosim hissiy ortiqcha yukni kamaytirishga va xotirjamlik hissini uyg'otishga yordam beradi.
4. Og'riqni yo'qotishBa'zi foydalanuvchilar og'irlikdagi adyollar fibromiyalgiya yoki artrit kabi surunkali og'riqlarni engillashtirishga yordam berishi mumkinligini xabar qilishadi. Yengil bosim og'riq va noqulaylikdan chalg'itadigan taskin beruvchi tuyg'uni keltirib chiqarishi mumkin.
5. Diqqat va konsentratsiyani yaxshilaydiQizig'i shundaki, og'irlikdagi adyollar faqat yotishdan oldin foydalanish uchun emas. Ko'p odamlar ish yoki o'qish paytida og'irlikdagi adyoldan foydalanish diqqatni jamlash va diqqatni jamlashni yaxshilashga yordam berishini aniqladilar. Tinchlantiruvchi ta'sir unumdorlikka ko'proq mos keladigan muhit yaratishi mumkin.

To'g'ri og'irlikdagi adyolni tanlash

Tanlashdaog'irlikdagi adyol, vazni, o'lchami va materiali kabi omillarni hisobga oling. Qulay va shaxsiy xohishingizga mos keladigan adyolni tanlash muhimdir. Agar uxlayotganingizda qizib ketishga moyil bo'lsangiz, nafas oladigan matoni tanlang; agar qalinroq ko'rinishni afzal ko'rsangiz, og'irroq adyolni tanlang.

qisqa bayoni; yakunida

Stress va xavotir keng tarqalgan dunyoda, og'ir adyollar qulaylikni oshirish va dam olishga yordam beradigan oddiy, ammo samarali yechimni taklif etadi. Uyqu sifatini yaxshilashni, xavotirni kamaytirishni yoki shunchaki og'ir adyolning tinchlantiruvchi quchog'idan bahramand bo'lishni istasangiz ham, ushbu shinam mahsulotni tungi tartibingizga qo'shishni o'ylab ko'rishga arziydi. Yumshoq adyol bilan o'ralgan holda, o'zingizni yaxshiroq uyqu va umumiy sog'liq sari yo'lga chiqishingiz mumkin.