yangiliklar

Ko'p odamlar uyqu rejimiga og'ir adyol qo'shish stressni kamaytirishga va xotirjamlikni ta'minlashga yordam berishini aniqladilar. Xuddi quchoqlash yoki chaqaloqni o'rash kabi, og'ir adyolning yumshoq bosimi uyqusizlik, xavotir yoki autizm bilan og'rigan odamlarda simptomlarni yengillashtirish va uyquni yaxshilashga yordam beradi.

Og'irlikdagi adyol nima?
Og'ir adyollar oddiy adyollarga qaraganda og'irroq bo'lishi uchun mo'ljallangan. Og'ir adyollarning ikki turi mavjud: trikotaj va ko'rpa uslubi. Yorgan uslubidagi og'ir adyollar plastik yoki shisha munchoqlar, sharsimon podshipniklar yoki boshqa og'ir plomba yordamida og'irlik qo'shadi, trikotaj og'ir adyollar esa zich ip yordamida to'qiladi.

Og'ir adyolni to'shakda, divanda yoki dam olishni istagan har qanday joyda ishlatish mumkin.

Og'irlikdagi adyolning afzalliklari
Og'ir adyollar chuqur bosim stimulyatsiyasi deb ataladigan terapevtik texnikadan ilhomlanib, xotirjamlik hissini uyg'otish uchun qattiq, nazorat ostidagi bosimdan foydalanadi. Og'ir adyoldan foydalanish uyqu uchun sub'ektiv va obyektiv foyda keltirishi mumkin.

Qulaylik va xavfsizlikni ta'minlang
Og'ir adyollar yangi tug'ilgan chaqaloqlarni o'zlarini qulay va qulay his qilishlariga yordam beradigan tarzda ishlaydi, deyiladi. Ko'p odamlar bu adyollar xavfsizlik hissini kuchaytirish orqali ularga tezroq uxlab qolishga yordam berishini aniqlaydilar.

Stressni yengillashtiring va xavotirni tinchlantiring
Og'ir adyol stress va xavotirni boshqarishga yordam berishi mumkin. Stress va xavotir ko'pincha uyquga xalaqit berganligi sababli, og'ir adyolning foydalari stressli fikrlardan aziyat chekadiganlar uchun yaxshiroq uyquga olib kelishi mumkin.

Uyqu sifatini yaxshilang
Og'ir adyollar chuqur bosim stimulyatsiyasidan foydalanadi, bu kayfiyatni ko'taruvchi gormon (serotonin) ishlab chiqarishni rag'batlantiradi, stress gormoni (kortizol) ni kamaytiradi va uxlashga yordam beradigan gormon melatonin darajasini oshiradi deb hisoblanadi. Bu umumiy uyqu sifatini yaxshilashga yordam berishi mumkin.

Asab tizimini tinchlantirish
Asab tizimining haddan tashqari faolligi xavotir, giperaktivlik, yurak urishining tezlashishi va nafas qisilishiga olib kelishi mumkin, bu esa uyquga yordam bermaydi. Og'irlik va bosimni tanaga teng miqdorda taqsimlash orqali og'ir adyollar "jang yoki qochish" reaksiyasini tinchlantirishi va uyquga tayyorgarlik ko'rish uchun taskin beruvchi parasempatik asab tizimini faollashtirishi mumkin.

Garchi ko'p odamlar ushbu mashhur adyollarning yaxshilanishlari haqida xabar berishsa-da, og'irlikdagi adyollar ishlab chiqaruvchilar da'vo qilgan barcha afzalliklarni taklif qiladimi yoki yo'qmi, degan bahslar mavjud. Tibbiy foydalarni targ'ib qiluvchi har qanday mahsulot singari, ehtiyotkorlik bilan harakat qilish oqilona.

Doimiy uyqu muammolariga duch kelgan har bir kishi shifokor bilan gaplashishi kerak, u ularning ahvolini eng yaxshi baholay oladi va og'ir adyol keng qamrovli davolash usulining samarali qismi bo'lishi mumkinligini aniqlay oladi.

Og'ir adyoldan foydalanish kimga foyda keltirishi mumkin?
Og'ir adyollar barcha turdagi uxlovchilar, ayniqsa yuqori darajadagi stressni boshdan kechiradigan yoki muayyan tibbiy holatlarga ega bo'lganlar uchun potentsial foyda keltirishi mumkin. Xususan, og'ir adyollar autizm, xavotir, depressiya va diqqat yetishmovchiligi giperaktivligi buzilishi (ADHD) bilan og'riganlar uchun terapevtik foyda keltirishi mumkin.

Xavotir va tushkunlik
Xavotir va depressiyaga chalingan ko'p odamlar o'zlarini yomon doiraga tushib qolishadi. Xavotir va depressiya uyquga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin va o'z navbatida, uyqusizlik xavotir va depressiv alomatlarni kuchaytiradi. Og'ir adyolning tinchlantiruvchi ta'siri ushbu ruhiy salomatlik holatiga ega odamlarning uyqusini yaxshilashga yordam berishi mumkin. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, og'ir adyollar xavotir, depressiya, bipolyar buzilish va DEHB bilan og'rigan odamlarda uyqusizlik alomatlarini kamaytirishga yordam beradi.

Autizm spektrining buzilishi
Og'ir adyol teginish hissiyotini faollashtirish orqali autizm spektri buzilishlari bo'lgan odamlarga atrofdagi boshqa sezgir stimullar o'rniga adyolning chuqur bosimiga e'tibor qaratishga yordam berishi mumkin. Bu bosim ularga tasalli berishi va hatto haddan tashqari qo'zg'atuvchi vaziyatlarda ham dam olishga imkon berishi mumkin. Uyquning ob'ektiv foydalari bo'yicha tadqiqotlar yetarli bo'lmasa-da, autizmli bolalar ko'pincha og'ir adyoldan foydalanishni afzal ko'rishadi.

Og'irlikdagi adyollar xavfsizmi?
Og'ir adyol odatda xavfsiz deb hisoblanadi, agar adyoldan foydalanayotgan odam bo'g'ilish yoki tuzoqqa tushib qolishning oldini olish uchun zarur bo'lganda adyolni o'zi ko'tarish uchun yetarli kuch va jismoniy chaqqonlikka ega bo'lsa.

Ba'zi uxlaydiganlar og'ir adyoldan foydalanishdan oldin qo'shimcha ehtiyot choralarini ko'rishlari va shifokor bilan maslahatlashishlari kerak. Og'ir adyol surunkali nafas olish yoki qon aylanish muammolari, astma, past qon bosimi, 2-toifa diabet va klaustrofobiya kabi muayyan tibbiy holatlarga ega odamlar uchun yaroqsiz bo'lishi mumkin. Mutaxassislar, shuningdek, obstruktiv uyqu apnesi (OSA) bilan og'ir adyoldan foydalanmaslikni tavsiya qiladilar, chunki og'ir adyolning og'irligi havo oqimini cheklashi mumkin.

Bolalar uchun maxsus ishlab chiqilgan ba'zi og'irlikdagi adyollar mavjud bo'lsa-da, go'daklar va yosh bolalar og'irlikdagi adyollardan foydalanmasliklari kerak, chunki ular ostida qolib ketish xavfi mavjud.

To'g'ri vaznli adyolni qanday tanlash mumkin
Ko'p odamlar tana vaznining taxminan 10% ga teng og'irlikdagi adyolni afzal ko'rishadi, ammo og'irlikdagi adyolni qidirayotganda o'zingizning xohishingizni hisobga olishingiz kerak. Og'irlikdagi adyollar 7 funtdan 25 funtgacha bo'lgan vaznlarda sotiladi va ular odatda twin, full, queen va king kabi standart choyshab o'lchamlarida bo'ladi. Ba'zi ishlab chiqaruvchilar bolalar yoki sayohat o'lchamidagi og'irlikdagi adyollarni ham ishlab chiqaradilar.

Og'ir adyollar oddiy adyollarga qaraganda qimmatroq, odatda 100 dan 300 dollargacha. Qimmatroq modellar odatda bardoshliroq materiallardan tayyorlanadi va yaxshiroq nafas olish yoki boshqa xususiyatlarni taklif qilishi mumkin.