yangiliklar

Yaqin o'tkan yillarda,og'irlikdagi adyollaruyqu sifatini va umumiy salomatlikni yaxshilash qobiliyati bilan mashhurlikka erishdi. Quchoqlash yoki ushlash tuyg'usini taqlid qiluvchi yumshoq bosimni ta'minlash uchun mo'ljallangan bu adyollar ko'pincha xavotir, stress va uyqusizlikni engillashtirish uchun ishlatiladi. Lekin bu shinam adyollarning ortidagi ilmiy asos nima?

Buning siri og'ir adyollar tomonidan ta'minlanadigan chuqur teginish bosimi (DTP) dir. Og'ir adyoldan chiqadigan bosim aslida miyaga ta'sir qiladi va serotonin va dopamin kabi neyrotransmitterlarni chiqarishga olib keladi, bu esa kayfiyatni yaxshilaydi va tinchlantiruvchi, taskin beruvchi ta'sir yaratadi. Bu tabiiy jarayon stress va xavotirni kamaytirishga yordam beradi, bu esa uxlab qolishni va tun bo'yi uxlab qolishni osonlashtiradi.

Chuqur teginish bosimi tushunchasi o'rganilgan va sensorli ishlov berish buzilishlari, xavotir va uyqusizlikka chalingan bemorlarga ijobiy ta'sir ko'rsatishi ko'rsatilgan. Og'ir adyolning yumshoq, bir tekis bosimi asab tizimini tartibga solishga va xotirjamlik va yengillik hissini uyg'otishga yordam beradi. Bu, ayniqsa, sensorli ortiqcha yuk bilan kurashadigan yoki kun oxirida dam olishga qiynaladiganlar uchun foydalidir.

Psixologik foydalaridan tashqari, og'ir adyollar tanaga jismoniy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Adyolning bosimi kortizol darajasini pasaytirishga yordam beradi (ko'pincha stress paytida ko'tariladi) va uyquni tartibga solish uchun mas'ul bo'lgan gormon melatonin ishlab chiqarilishini rag'batlantiradi. Bu uyqu sifatini yaxshilaydi va tinchroq uyquga olib keladi.

Og'ir adyolni tanlashda tanangizning vazniga mos keladigan adyolni tanlash muhimdir. Odatda tana vazningizning taxminan 10% og'irlikdagi adyolni tanlash tavsiya etiladi. Bu sizga juda qattiq yoki noqulay his qilmasdan optimal chuqur teginish bosimini ta'minlaydi.

Shuningdek, adyolingizning materiali va tuzilishini ham hisobga olish muhimdir. Og'irlikdagi boncuklar yoki zarrachalar adyol bo'ylab teng taqsimlanishini ta'minlash uchun teriga qulay bo'lgan nafas oladigan matoni, shuningdek, bardoshli tikuvlarni qidiring.

Siz xavotir, stress yoki uyqu muammolari bilan kurashayotgan bo'lsangiz ham, og'ir adyol umumiy farovonligingizni yaxshilashga yordam beradigan oddiy, ammo samarali yechim bo'lishi mumkin. Chuqur teginish bosimi kuchidan foydalanib, bu adyollar dam olishni rag'batlantirish, stressni kamaytirish va uyqu sifatini yaxshilashning tabiiy va invaziv bo'lmagan usulini taklif etadi.

Xulosa qilib aytganda, ilm-fanning orqasidaog'irlikdagi adyollarchuqur teginish bosimining terapevtik foydalariga asoslangan. Neyrotransmitterlarning ajralib chiqishini rag'batlantirish va xotirjamlik tuyg'usini targ'ib qilish orqali ushbu adyollar kayfiyat va uyquni yaxshilash uchun yaxlit yondashuvni taklif qiladi. Agar siz stress va xavotirni engillashtirishning tabiiy usulini izlayotgan bo'lsangiz, kundalik hayotingizga og'ir adyolni kiritishni ko'rib chiqing va o'zgaruvchan ta'sirini o'zingiz boshdan kechiring.