yangiliklar

Yaxshi uxlash uchun ko'p odamlar yaxshiroq uyquga bo'lgan ehtiyojlarini qondirish uchun og'irlikdagi qalin adyollarga murojaat qilishadi. So'nggi yillarda bu adyollar o'zining noyob tasalli va dam olish qobiliyati bilan mashhur bo'lib, natijada tungi uyqu yanada xotirjam bo'ladi. Keling, og'irlikdagi adyoldan foydalanishning afzalliklarini va u sizga qanday qilib yaxshiroq uxlashga yordam berishi mumkinligini ko'rib chiqaylik.

Og'irlikdagi qalin adyollarodatda adyol bo'ylab teng taqsimlangan kichik shisha yoki plastik boncuklar bilan to'ldiriladi. Qo'shimcha og'irlik tanaga yumshoq, doimiy bosim hosil qiladi, bu iliq quchoqlash yoki o'rashga o'xshaydi. Bu tuyg'u serotonin va melatonin kabi neyrotransmitterlarni chiqarishi ma'lum, ular dam olish va uyquni rag'batlantiradi. Og'ir adyoldan foydalanish orqali siz tabiiy ravishda ushbu kimyoviy moddalar ishlab chiqarishni ko'paytirishingiz mumkin, bu esa oxir-oqibat yaxshiroq uyquga olib keladi.

Og'ir adyoldan foydalanishning asosiy afzalliklaridan biri uning xavotir va stressni kamaytirish qobiliyatidir. Adyol tomonidan taqdim etiladigan chuqur bosim stimulyatsiyasi asab tizimini tinchlantirishga yordam beradi va kortizol (stress gormoni) darajasini pasaytiradi. Bu, ayniqsa, xavotir, uyqusizlik yoki boshqa uyqu bilan bog'liq muammolardan aziyat chekadiganlar uchun foydalidir. Adyolning og'irligi sizni chuqur dam olish holatiga keltiradigan xavfsizlik va xotirjamlik hissini yaratadi.

Yana bir og'ir yo'log'irlikdagi adyollarUyquni yaxshilashning asosiy usuli - bu bezovtalikni kamaytirish va o'zini erkin his qilish orqali. Og'irlik tunda haddan tashqari aylanishning oldini olishga yordam beradi, natijada uyqu kamroq buziladi. Bu, ayniqsa, bezovta oyoq sindromi yoki DEHB kabi kasalliklarga chalinganlar uchun foydalidir, chunki bu ularning harakatlarini tartibga solishga yordam beradi va ularni tun davomida harakatsiz ushlab turadi.

Bundan tashqari, qalin og'irlikdagi adyollar chuqur uyqu bosqichlarining davomiyligini uzaytirish orqali uyqu sifatini yaxshilashi aniqlangan. Chuqur uyqu tananing dam olish va tiklanish jarayonlari, shuningdek, xotirani mustahkamlash uchun juda muhimdir. Adyol tomonidan ta'minlanadigan bosim ushbu muhim bosqichning davomiyligini uzaytirishga yordam beradi, natijada yanada tiklovchi va tiklovchi uyqu tajribasi paydo bo'ladi.

Bundan tashqari, bu adyollar sezgirlik bilan bog'liq buzilishlarga chalingan bemorlarga ham ijobiy ta'sir ko'rsatdi. Sensorlik bilan bog'liq buzilish stimullarga yuqori sezgirlik tufayli uxlab qolish va uxlab qolishda qiyinchiliklarga olib kelishi mumkin. Qalin adyolning og'irligi va tuzilishi tinchlantiruvchi va tinchlantiruvchi ta'sirga ega bo'lib, sezgir hislarga ega bo'lganlarga dam olishga va tinchroq uyquga erishishga yordam beradi.

Shuni ta'kidlash kerakki, adyolning to'g'ri o'lchami va vaznini tanlash eng yaxshi uyquni ta'minlash uchun juda muhimdir. Ideal holda, qalin adyol tana vazningizning taxminan 10 foizini tashkil qilishi kerak. Bu bosimning haddan tashqari og'irliksiz teng taqsimlanishini ta'minlaydi.

Xulosa qilib aytganda, qalinog'irlikdagi adyol uyqu odatlaringizni o'zgartirishi mumkin. Xavotirni kamaytirish, dam olishga yordam berish va uyqu sifatini yaxshilash qobiliyati bilan bu adyollarga talab katta ekanligi ajablanarli emas. Agar siz uyqu bilan bog'liq muammolarga duch kelsangiz yoki shunchaki uyqu tajribangizni yaxshilashni istasangiz, qalin va og'ir adyolga sarmoya kiritish tinch va tiklovchi tungi uyqu uchun aynan kerakli narsa bo'lishi mumkin.