yangiliklar

Og'ir adyollaruyqusizlik yoki tungi xavotir bilan kurashayotgan uxlovchilar orasida tobora ommalashib bormoqda. Samarali bo'lishi uchun, og'ir adyol foydalanuvchi o'zini noqulay his qiladigan darajada bosim o'tkazmasdan, tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatish uchun yetarli bosim o'tkazishi kerak. Og'ir adyolingiz uchun og'irlikni tanlashda asosiy e'tiborga olinadigan narsalarni ko'rib chiqamiz.

Og'irlikdagi adyol nima?
Og'ir adyollarodatda tanaga bosim qo'shish uchun mo'ljallangan plastik granulalar yoki shisha mikrobunchalarni o'z ichiga oladi. Bu munchoqlar yoki granulalar ko'pincha issiqlikni ta'minlash va to'ldirish siljishining hissi va ovozini kamaytirish uchun qandaydir zarbalar bilan birga keladi. Ko'pgina og'ir adyollarning og'irligi 5 dan 30 funtgacha bo'lib, bu ko'pchilik ko'rpa va ko'rpalarga qaraganda ancha og'irroq. Ba'zi og'ir adyollar tozalashni osonlashtirish uchun olinadigan qopqoq bilan birga keladi.
Og'ir adyollar dopamin va serotonin kabi "baxt" gormonlari ishlab chiqarilishini rag'batlantiradi va stress gormoni bo'lgan kortizol darajasini pasaytiradi, deb ishoniladi. Bu foydalanuvchiga xotirjamroq holatga kirishga yordam beradi, bu esa uxlashga yordam beradi. Biroq, bu sog'liqqa oid da'volar doimiy tadqiqotlar mavzusi hisoblanadi.

Og'ir adyol qanchalik og'ir bo'lishi kerak?
Qoida tariqasida, a ning og'irligiog'irlikdagi adyolTana vazningizning taxminan 10% ni tashkil qilishi kerak. Albatta, ideal adyol og'irligi sizga nima to'g'ri tuyulishiga bog'liq. Afzal ko'rilgan og'irliklar uxlayotgan odam vaznining 5% dan 12% gacha o'zgarishi mumkin. Qulaylik hissini beradigan, ammo uning ostida dam olayotganda ham xavfsiz his qiladigan adyolni qidiring. O'zingizga qulay deb bilgan birini tanlashdan oldin bir nechta turli og'irliklarni sinab ko'rishingiz kerak bo'lishi mumkin. Og'ir adyollar klaustrofobiyaga moyil bo'lgan uxlayotganlar uchun mos kelmasligi mumkin.

Og'irlikdagi adyolning og'irlik jadvali
Tavsiya etilgan og'irliklarog'irlikdagi adyoltana vaznining 5% dan 12% gacha o'zgarishi mumkin, aksariyat odamlar tana vaznining taxminan 10% og'irlikdagi adyolni afzal ko'rishadi. Og'irligidan qat'i nazar, to'g'ri adyol qulaylik va harakatlanishni ta'minlashi kerak.

Har bir tana vazni diapazoni uchun tavsiyalar hozirgi foydalanuvchilarning umumiy fikrlari va afzalliklariga asoslangan. Uxlayotganlar bu taxminlarni aniq fan sifatida talqin qilmasliklari kerak, chunki bir kishiga to'g'ri tuyulgan narsa boshqasiga to'g'ri kelmasligi mumkin. Shuningdek, adyolning materiali va to'ldirilishi uning qanchalik qulay va qanchalik issiq uxlashida rol o'ynashini ko'rishingiz mumkin.

Bolalar uchun og'irlikdagi adyol og'irliklari
Og'ir adyollar odatda 3 yosh va undan katta yoshdagi, kamida 50 funt vaznli bolalar uchun xavfsiz deb hisoblanadi. So'nggi yillarda bir qator choyshab brendlari bolalar uchun maxsus ishlab chiqilgan og'ir adyollarni taqdim etdilar. Bu adyollar odatda 3 dan 12 funtgacha vaznga ega.
Ota-onalar bolalar uchun og'irlikdagi adyolni tanlashda "10% qoidasi"ga ehtiyotkorlik bilan amal qilishlari kerak. Farzandingiz uchun to'g'ri og'irlikdagi adyolni aniqlash uchun oilaviy shifokor bilan maslahatlashishni tavsiya qilamiz - va hatto shunda ham siz tavsiya etilgan vazn oralig'ining pastki qismida xato qilishingiz mumkin.
Og'ir adyollar bolalar orasida mashhur bo'lib chiqqan bo'lsa-da, ularning ba'zi tibbiy foydalari bahsli. Bir tadqiqotda autizm spektri buzilishi bo'lgan bolalarda og'ir uyqu muammolarini yaxshilashda og'ir adyollarning samaradorligi baholandi. Ishtirokchilar adyoldan zavqlanib, o'zlarini qulay his qilishgan bo'lsa-da, adyol ularga uxlab qolishga yoki tun davomida uxlab qolishga yordam bermadi.